2017/10/11(水)

スロージョグ9

痛くない！

10月今日までの合計
swim:15km
bike:144.8km
run:km
1週目:6時間10分
2週目:2時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:20時間39分
スロージョグ:1時間44分

くれぐれも慎重にな、ぶっち！

今日はずぶ濡れ　ＲＵＮ　　21km (5' 15"で)
後半、少し上げてみました。

途中、雨の中、ホースで水を出しながら
洗車している人を見かけました。意味不明。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 6.5km
BIKE :191km
RUN 79km

昨日 ３本ローラー60分＋筋トレ
本日 ３本ローラー2時間

夜ローラー@久慈。

三本ローラーで2時間！！
あそこがしびれませんか？酢さん！