2017/10/16(月)

ローラー33日目
22分
10.4km

10月今日までの合計
swim:km
bike:167.0km
run:33.5km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:21時間28分
スロージョグ:3時間41分

14日 休み

15日　　11k
内　200m×2 . 300m×1
1000m×4

今日　　ジョグ　11k

今月計 166k

やはり、休み入れた方が、調子が上がって良さそうです。

３本ローラー70分
ソリア10分×2 あとは気持ちよく回して終了。

練習再開
夜run 10km

外は冷えてきましたね

今年は仙人峠マラソンで締めます
初参加、楽しみです

BIKE　　150km　　(Ave 24.8km/h)

田老ー小本ー岩泉ー大川ー釜津田ー夏屋ー宮古

獲得標高、ケッコウだと思われます。1500m超？


田老に向かうR45で歩道を歩く、うら若き乙女、発見！

私に向かって「止まれ」のサイン。

うしろから、TVカメラを担いだ男性ふたり。

小本から宮古まで歩いているというTV岩手の

女性アナでした。何やらいろいろ聞かれ、

「今日は160kmぐらい漕いだ後、30km RUNの予定」

といったら、「そりゃ、鉄人ですねえ」といわれました。

10/26にオンエアーの予定だそうです。

でもまあTVですからねえ・・・

という訳で、一時間レストの後、30km RUN 実行。

2゜54'34" = 5' 49"/km

余裕を持って終われましたが、

入りの1kmが7分でした・・・。

このレベルのトレはあと二回のみか。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 9.5km
BIKE :395km
RUN 109km