2017/10/19(木曜日)

ローラー34日目
10.7km
aveHR131

10月今日までの合計
swim:km
bike:177.7km
run:38.8km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:1時間40分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間01分
スロージョグ:4時間11分


昨日で事故からちょうど2ヶ月でした♩

夜勤前30′jog(7.5km)

疲れがとれない…

バイク 28�q
ラン 10�q 流し10本
筋トレ

夜ローラー@久慈。

固定ローラーケイデンスチャレンジ。
一昨日、177
昨日、176
今日、180

200目指してこぎ続けます。

RUN　　7km

完全　jogging。

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 11.5km
BIKE :395km
RUN 116km