2017/10/21(土曜)

朝リハビリR7.5

10月今日までの合計
swim:km
bike:177.7km
run:46.3km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間01分
スロージョグ:4時間53分

雨上がりBIKE　　21km　　軽〜く。

最後、少しだけ心拍上げ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 14.5km
BIKE :416km
RUN 116km

あさスロージョグ3キロだらだらと
ローラー1時間だらだらと
久すぃぶりスイム2キロ

明日は早池峰マラソン
30�q、標高差800m、制限時間3時間半をゴールできる自信がありません(T_T)

猪苗代町の磐梯山スキー場にて
ゲレンデ逆走マラソン2017 磐梯山ハーフマラソンに出場
タイムは伏せます…笑

ハーフマラソンとはありますが実際はトレランです。登りは9割徒歩、下りは何とか走れるんですが腰が痛くて思うようにいけませんでした。後半は雨と疲労にやられて大変でした。

とにかく山にも強くなりたいです…

3時間走　　36.5k
サンホーム、ヘリポート周り、調子良く走れました。

今月計　222.5k

夜RUN 10km
半分くらいは雨でした (T_T)

佐藤くん、お疲れさま！
明日は早池峰マラソン
こちらも山ですね
走る方々、ガンバです！

そういえば、今日、大久保和美ちゃん(旧姓）を見かけました。

きっちり走ってました。サーモン出走かな？