2017/10/23(月)

朝リハビリB23分

11.5km
aveHR126

10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:46.3km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:時間30分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:4時間53分

台風SWIM　　5kmほど

50m×20　　(1分circle)
400m×2　　(7'27" & 7'25")　遅い！　昨日の疲労か。
100m×5　　他

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 19.5km
BIKE :416km
RUN 131km

３本ローラー2時間。
20日〜３本ローラー三昧。

明日からは晴れそうですね(^-^)

外が無理でしたので
swim 2km

台風の影響が然程無くて良かったです