2017/10/25(水)

リハビリR10
4:57ペース！
ひひひ

10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:66.3km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:2時間30分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:6時間33分

ラン　１０ｋｍ（環状線経由）
往路　21分
復路　20分
筋トレ

久々のランは気持ちいい( ^ω^ )

夜ジョギング@久慈。
ぶっちのペースに遠く及ばず。
ぶっち、さすがだな。

昨日の焼き鳥屋は頑張ってスルーしました(^^;;

チョット寒いかなと思ったものの走れば暑いくらいでした

jog よりチョット早めのペースで
15km
カイロ & サウナ
久々に体がスッキリです

台風過ぎたと思ったら、また新たな台風が。。。
日曜日が心配です (･･;)