2017/10/26(木)

リハビリR8.3
4:45ペース
最大4:11
よいよい！！

最大心拍数180
平均心拍数162

10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:74.6km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:3時間20分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:7時間12分

３本ローラー60分
後半、メディオ10分→ソリア10分

ぶっち君、驚異的回復だね(^_^)

RUN　　10km

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 19.5km
BIKE :474km
RUN 141km

24日
赤前トラックで
20,000mペース走 96"/周
昨日
強弱つけながらジョグ
八幡宮階段15周含めて25km
本日
みたけの運動公園で
16kmペース走 4分/km

今週末は、私用の為練習会はやりません。
併せて、私の状態が上がってこないので、サーモンまでは自主練に集中したいと思います。
このままだと、せっかくの地元レースを凡走になりそうなので(>_<)
今シーズンお付き合いいただいてありがとうございました^ ^