1 ぶっち
2017/10/28(土曜)
リハビリR7
4:18ペース
マックス4:00
最大心拍数180
平均心拍数159
10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:86.6km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:4時間30分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:8時間4分
4:18ペース
マックス4:00
最大心拍数180
平均心拍数159
10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:86.6km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:4時間30分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:8時間4分
3 いとう
リハビリが終わったらどうなるんだ！ぶっち。
BIKE 52km (40kmTT = 31.7km/h)
釜石以来の40km TT でしたが、よく出来ました。
◎今月今日までの合計◎
SWIM: 21.5km
BIKE :526km
RUN 141km
BIKE 52km (40kmTT = 31.7km/h)
釜石以来の40km TT でしたが、よく出来ました。
◎今月今日までの合計◎
SWIM: 21.5km
BIKE :526km
RUN 141km
5 たいち
1日 復興マラソン 2時間42分
2日 5kjog
3日 75分jog
4日 12km
5日 AM13kmjog PM6kjog
6日 AM400m×7 65.66.67.66.66.66.62
PM 5kmwalk
7日 rest
8日 15kmjog 7154 3kmwalkjog
9日 14kmjog 6148
10日 AM 2000×3 r＝800m
5分58.6分01.6分03
PM 7kmjog
11日 PM 15kmjog
12日 AM 12kmjog PM 11kmjog中に200×3＝33.32.31
13日 AM 11km中に200×2＝32.33
14日 rest
15日10kmjog
16日 1000m×1 2分53 雨
17日 AM 40分jog
18日 3000mトラック 8分58
朝 10分jog
ダウン 20分
19日 郡山試走 約60分
20日 40分jog
21日 円谷駅伝 8.2km
22日 移動 rest
23日 50分jog 岩沼
24日 AM 14km 71分 PM 10kjog50分
25日 AM アップ4km 3km9分36 1km 3分08 ダウン2km
pm 10kjog
26日 AM 90分LSD
27日 45分jog
28日 45分jog
昨日から北上、今日は横手で奥羽横断駅伝来てました。
明日、やっと出番なので頑張ってきます
2日 5kjog
3日 75分jog
4日 12km
5日 AM13kmjog PM6kjog
6日 AM400m×7 65.66.67.66.66.66.62
PM 5kmwalk
7日 rest
8日 15kmjog 7154 3kmwalkjog
9日 14kmjog 6148
10日 AM 2000×3 r＝800m
5分58.6分01.6分03
PM 7kmjog
11日 PM 15kmjog
12日 AM 12kmjog PM 11kmjog中に200×3＝33.32.31
13日 AM 11km中に200×2＝32.33
14日 rest
15日10kmjog
16日 1000m×1 2分53 雨
17日 AM 40分jog
18日 3000mトラック 8分58
朝 10分jog
ダウン 20分
19日 郡山試走 約60分
20日 40分jog
21日 円谷駅伝 8.2km
22日 移動 rest
23日 50分jog 岩沼
24日 AM 14km 71分 PM 10kjog50分
25日 AM アップ4km 3km9分36 1km 3分08 ダウン2km
pm 10kjog
26日 AM 90分LSD
27日 45分jog
28日 45分jog
昨日から北上、今日は横手で奥羽横断駅伝来てました。
明日、やっと出番なので頑張ってきます