2017/10/30(月曜)

リハビリR5.4
4:24ペース
マックス4:11
今日は疲れ気味。


10月今日までの合計
swim:km
bike:189.2km
run:92km
1週目:6時間10分
2週目:4時間50分
3週目:2時間30分
4週目:4時間30分
5週目:時間30分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:8時間28分

３本ローラー45分
メディオ 10分
ソリア 10分

筋トレ

BIKE　　　雨上がりを待ってスタート・・・も
終わってみると、全身濡れ鼠、低体温症、
遭難すれすれでした。
天気予報まったくあてにならず！(怒）

雨の中、岩泉　大川地区(そこで既に気温5℃）でいよいよ登りに
入る辺りでしばし、雲行きを眺めていたのですが、一向に
いい兆しが見えず(そこから500mほど登る）。そのまま登ったら
気温2℃にはなると思うと、冬防備をしていなかったので、
身の危険を感じ、Ｕターンして、押角峠へ。しかし全身の震えが
止まらん。小刻みな震えがだんだん、ゆっくり大きな震えに。
体を温めるには、漕ぐしかない。という訳で押角峠は結構いい
ペースで登りましたが、なんと峠で雪！！！温度計は4℃！！！
中から温める為に、何でも喰う。下りだしたらすっぱねで全身
ずぶ濡れ。震えでハンドルまで震えます〜。
茂市のりんごの停留所の中で風をよけながら何とか人心地に。

家に辿り着いたら、生還した感じがありました。の　121km

即、RUN。
風に思いっきり、いじめられましたの20km。

これにて IRONMAN　に向けた練習は終了！
これからは調整＆疲労抜きトレの楽しい日々です。

あ〜、ほんと、今日はやばかった。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 21.5km
BIKE :647km
RUN 161km

マスター、お疲れさまでした！
朝から雨、風は強いし、雨が上がったと思えば日中平地でも雪みたいな白いものが⁉
無事にトレを終えれたのか心配でした

あとはレース当日まで体調整えてくださいね！