2017/11/03(金・祝)

美里町で開催されたひとめぼれマラソン10kmに、風邪が完治してないなかで強行出場。
タイム・39′11″
年代別順位・9位
週明けに風邪をひく前から思うように走れず、風邪をひいたら尚更練習出来ず気付いたらレース当日。ぶっ倒れるのを覚悟で出走しましたが、今シーズン走ってきた10kmレースのタイムとほぼ変わらなかったので、何とも微妙な感覚です。更にフィニッシュ後に左膝裏が歩くのがキツいぐらい痛み出したので、とにかく来週のサーモンは不安を抱えながらの出走になると思われます。終先生、ちょっと今回も一騎打ちは無理そうですね…(^^;;

陽平君、お疲れさんです！
風邪ひきさんのわりには、いいんじゃないですか？

私はレース前の最終SWIM 　４．５ｋｍほど

400m×4　　(7'14" 7'20" 7'10" 7'14")　　でしめました。

あとはLangkawiの島で、レース前日＆前々日、
レースと同時刻に泳いで、本番です。

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4.5km
BIKE :km
RUN km

明日 明後日とF公園で7時ぐらいから個人練習をしてると思います。水溜りがなければ、良いのですが…
1周を3本 5,50秒ぐらいかなぁと思います。
よろしければ、ご一緒にどうぞ…

昨日 16kmビルドアップ
4,00/kmスタートから3,50で
一昨日 岩大トラック練習会
10kmビルドアップ
4,00/kmから最後は3,20の予定でしたが、最後まで3,45までしか上げれず…
31日 20kジョグ
30日 16kmビルドアップ
29日 休み
28日 16kmビルドアップ

まだまだやりきったというまでには至ってないので、調整なしで最後の最後までポイント練習を入れたいと思います。

1日　　ジョグ10k

2日　　12k
内　上り 280m ×　10
下り 1500m ×　1
　　　　　 流し　4〜5

今日　　休んで貝塚祭反省会(気分転換)

佐藤くんお疲れ様ー！
風邪ひいてる割にはよかったのでは？

リハビリR18
5分ペース

11月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:24.4km
1週目:3時間50分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:11時間8分

コースはオールフラットでした。ただ今日は季節外れの？暑さで逆に体が動いたかなあ、と。終わってみれば汗だくでした。

佐藤くん、お疲れさま！
調子が下がっている時でもどれだけ走れるか、勉強になりますね
風邪が悪化しないように、ケアも忘れずに ^_^
私も、ひとめぼれマラソンにエントリーしていましたが、昨日、夜まで仕事が入っていたので異動が厳しくDNS
今日は夕方軽めに10kmくらいjogしました
今日は暖かくて気持ち良かったです