2017/11/4 (sat)

BIKEのホイールを決戦用に履き替え試走7kmhほど。
問題なし、明日掃除をしながら梱包。

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4.5km
BIKE :　 7km
RUN :km

今朝 公園を様子見ながら走ろうかと思いましたが、すでに整地作業に入っていて、走ると足跡がつくので、そのまま帰って来ました。この状態になると、さすがに走るべきではありませんね…
完成を楽しみにしたいと思います。

軽めのジョグと、トンネル800m1本入れて、その後は、短大で、50m数本流していました。

明日は、サーモンコース10kmまでを、4,00/kmで走ろうかと思います。

バイク 57�q 花輪40�qTT (前回同様ブラケットポジションにて)
からの、ラン 10�q (環状線経由)
筋トレ

マスター、行ってらっしゃい＼(^o^)／

マスター、お気をつけて行ってらっしゃい！
お土産話、楽しみにしてます ^_^