2017/11/6(月)

行ってきま〜す！　あちらは気温30℃！

それにしてもぶっちの息子、5分/km　ってこと？
それ、速いっしょ！！！！

マスター！
です！5時ペース切りました笑
頑張りました！

リハビリR3
マックス3:43

11月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:29.4km
1週目:4時間10分
2週目:時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:11時間30分

いってらっしゃーい！

昨日、バイク57�q 花輪40�qTT (ミニベロにて)
本日、３本ローラー40分 筋トレ