2017/11/07(火)

夜勤明け10kmjog

結構体が鈍ってました。
あと5日、気負わずにいこう。

リハビリR15.3
2000＊2-4:0ペース、3:45ペース
720＊2-3:30ペース＊2

11月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:44.7km
1週目:4時間10分
2週目:1時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:12時間45分

バイク 57�q 花輪40�qTT
からの、ラン 10�q

バイク・ラン共、腹筋に効きますね。

体重 55�s。