21017/11/8(水)

リハビリR8
4:18ペース
よし。

11月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:52.7km
1週目:4時間10分
2週目:2時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:13時間19分

6日　　休み

昨日　　11k
8割下りの5kコース 21分40

今日　　10k
200m×10