2017/11/11(土曜)

リハビリ２２日目R30
5:25ペース

11月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:100.4km
1週目:4時間10分
2週目:7時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:17時間39分

よしよし。

マスター！
頑張ってください！

9日 10k
内　200m ×　10本
　　　　　 500m ×　 2本

10日　ジョグ　10k


今日 ジョグ　 8k

明日の準備完了。

流し 5本

宮古の最大イベント、いよいよ明日となりました
皆さんがベストで走れるよう、運営に全力で頑張ります！
応援してますよー！

マレーシアにいるマスターも明日がレース
なんだかあちらは天気が良くないみたいですが、楽しんできてほしいです！