2017/11/15(水)

息子とR2.3
6:34ペース
幼稚園の息子もだいぶ安定して走れるようになってきました^^;

11月今日までの合計
swim:0.5km
bike:km
run:119.2km
1週目:4時間10分
2週目:7時間10分
3週目:2時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:19時間10分

ラン 20�q
３本ローラー 30分
軽く筋トレ

夜ローラー@久慈。

軽めに10km jog
明日は軽く泳いで、明後日から水泳大会に参加してきます
と言っても、練習の一環です
トライアスロンのレースに繋がればと思います