2017/11/21(火曜)

リハビリR6.4
4:28

11月今日までの合計
swim:2km
bike:km
run:176.3km
1週目:4時間10分
2週目:7時間10分
3週目:7時間50分
4週目:時間40分
5週目:時間0分
スイム:1時間10分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:24時間0分

仙台も雪がチラチラ。

出勤ラン
日陰積雪アイスバーンあり
下りで滑ってスッ転びました。何とか受け身とれたのでセーフですが危ない危ない(^^;
今日はタイヤ屋さんと整形外科が大繁盛ですね。

昨日は八幡平の温泉宿、「彩冬」に一泊。
積雪30cmぐらい。
昨日は降る雪を見ながら、露天風呂。

そろそろ、体動かします。

日報組、体調万全で頑張ってください！

3本ローラー２時間　後半メディオ１０分、ソリア１０分

今年は、チーム監督として第76回一関・盛岡間駅伝競走大会に参加してきま〜す。
選手はフナコシキャプテンをはじめ、宮古出身在住の方、盛岡在住の方、
転勤で宮古にいる方等で構成しています。いずれもチーム宮古市という気持ちで走ってきます。応援お願いします。
アキタさん、貴子さん朝早くからよろしくお願いします。
あと、12月3日　赤前の陸上競技場も宜しくです。