2017／11月28日

11月23日 ジョグ　20k
22日と同じコース　1時間46分

11月24日 ジョグ　27k 2時間35分
宮園のてっぺんから3.7k登りましたが、終さんコースのお又峠と言うとこですかね。もう少し先かな?

25日.26日　　休み

27日 ジョグ　8.4k

今日　　ジョグ　20k 1時間41分40
出来るだけペースを上げて

断酒5日目

これからは、ダイエットメイン。

5キロジョグ。

目標体重58キロ。

4キロ減量徐々に‼

昨日 固定ローラー30分 インターバル10本
筋トレ

本日 ３本ローラー55分

本日は休み

昨日は、2時間走 距離は不明
最後は、岩山のてっぺんへ