2017/11/30(木曜)

リハビリR16
やっと引越し疲れが抜けました😁

11月今日までの合計
swim:2.9km
bike:km
run:218.3km
1週目:4時間10分
2週目:7時間10分
3週目:7時間50分
4週目:2時間40分
5週目:2時間50分
スイム:1時間30分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:24時間0分

昨日　　休み

今日　　ジョグ　　12k

今月計　273k

300kに達しませんでしたが、サーモンが終わって休んだ後、起伏地を20k/1日位ずつ5日間続けられて、自信になりました。

通勤ラン往復8キロ
肩こりしてきたので明日は久しぶりにプール行こうかな。