2017/12/1(金)

おー、しまさん、宮古ですか。
頑張りましょう。熊本に比べたら、寒くて
練習したくないでしょうが、そのうち慣れます。

SWIM　　2kmほど


大きく、ゆっくり泳げるよう少し矯正中。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 2km
BIKE : km
RUN : km

昨日　3本ローラー１０分　　筋トレ
本日　ラン１０ｋｍ　
　　　固定ローラー１６分　インターバル１０本

第10回　ふれあい公園リレーマラソン全国大会in宮古開催のお知らせします。
日時　12月3日（日）受付け　8：00より　スタート　10：00です。
会場は、赤前の宮古市陸上競技場　特設コース1周1.6キロです。
参加費　大人1000円　小中高　500円。
1チーム　７人　14周を予定しています。
今年の走り納めに皆さんの参加待ってます。
ゆきおさん、選手先導よろしくお願いしま〜す。

今日から、午前中海上作業で20k以上走った疲労感で休み。一週間ぐらい続きそうです。なので、さちおさん残念ですが、ふれあい駅伝に参加出来そうにありません。楽しんでください。

さちおさん、了解。
キロ３分で先導しま〜す。。。

すいません。また、血尿が出始めたので、回避します。しばらくは、ジョグだけにします。

体質的に、石が出来やすいので。

石が出るまでは、我慢します！