2017/12/9(土曜日)

リハビリR17
途中で電池切れる。

12月今日までの合計
swim:1.9km
bike:km
run:84km
1週目:4時間30分
2週目:1時間20分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:2時間30分
ローラー:22時間24分
スロージョグ:33時間50分

1時間３０分　ランニングしました。
赤前の陸上競技場の外周約1.2キロと赤前小学校までの上り坂をおりまぜて。
今年の？来年の元日マラソンは走れそう。
ふれあい公園リレーマラソンにご参加有難う御座いました。
リザルトは作成中です。もう少々お待ちください。
個人１位だけ乗せときます。1.6km　男子はN嶋君　4分43秒　女子はAMIちゃん　7分20秒です。来年もごちゃごちゃやります。
あと、第15回元旦マラソン＆ウォークのお知らせします。
日時は、1月1日　宮古駅前　9時30分集合　コースは宮古駅〜八幡様〜花輪橋折り返しです。問い合わせはみやこサーモンランナーズです。
こちらもよろしくお願いします。

昨日　固定ローラー１６分　インターバル１０本
本日　焼走り国際交流村発着ラン　１２ｋｍ（所々アイスバーン）
　　　筋トレ