2017/12/22(金)

SWIM　　3kmほど

100m×8
200×1 (3'29") オーゲー！

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 17.5km
BIKE : km
RUN : 41km

適当に、ラン10km
短大坂ラン 3本

ふれあい公園の、ロープやバリケードは、撤去されていました。
今日から、立ち入り禁止ではなくなったようです。

10kmjog

ゆっくりじっくりでしたが膝の張りは相変わらず。しかし少しずつ走り方を取り戻せてると実感しています。

固定ローラー２０分　インターバル１０本

24日の全国高校駅伝が楽しみです。
マチャ君の母校（一関学院）に頑張ってもらいたいですね。

朝ローラー50分
昼スイム1000

12月今日までの合計
swim:6km
bike:57km
run:176km
1週目:4時間30分
2週目:1時間20分
3週目:6時間0分
4週目:4時間20分
5週目:時間0分
スイム:4時間10分
ローラー:24時間25分
スロージョグ:43時間30分

宮古島！
１１回目のチャレンジです！

復帰戦、頑張ります！