2018/1/3（水）

エンメアッカ正月練、3日目。
M合さんと、重茂半島一周
57キロ、獲得標高1080メートル。

さすがに疲労が蓄積。

三日間、よく呑み、よく食べ、よくはしりました。

今日もラン10�q。
うち運動公園内の6�qは圧雪ながらave.4分25秒。普段使わない筋肉使うのでいいです。

ようやくニューイヤー駅伝見終わり、箱根の1区で時間切れ。
HONDAの設楽と東洋1年生凄い！
さて今日も出勤です。

ランの初走り１７ｋｍ。　最近、ランでの脹脛の張りと筋肉痛が酷いです。着地と反発を意識し過ぎなのかな・・・。
今日は、Ｍ川さんと宮本ママとお会いしました。先輩方の凄い頑張りに脱帽です。

30日　ラン走り納め１７ｋｍ＋筋トレ
31日　バイク走り納め４０ｋｍ（メリダ リアクト乗りの前川さんと茂市まで）
１日　固定ローラー１８分
２日　３本ローラー40分＋筋トレ

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

正月は夜勤などでまだ初走り出来ず。。
ま、とりあえず家族の為、自分のご褒美のため、生活の為に仕事頑張ります！

気張らず楽しく走ります！！

5:貴子
昨日と同じく
休日出勤当番 通勤RUN
12km × 2 ＝ 24km
プラス坂道ダッシュ
今日はキツかったです (>_<)

ニューイヤー駅伝、設楽選手の走りには痺れました
そして、箱根駅伝
やっぱり青学は強かった
接戦と言われていたのに、終わってみれば11時間切りの大会新
復路は圧巻でした

ところで、2位に入った東洋大学、ニューイヤー駅伝で快走した設楽選手、そして、箱根駅伝の解説をしていた、昨年フルマラソンで快走した大迫選手、この選手達が履いていたシューズが、
『ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％』
踵の部分が厚いため、爪先で着く足の運びに自然となるそうで、厚い割りに重さは軽いらしいです
故障しない、負担が掛からない、コレを履きこなせると名前の通り4%速くなるそうです
因みに、青学の選手達はアディダス派です
ドラマ『陸王』の世界ですね
シューズ選びも、悩みそうです
長くなりました m(_ _)m

ラン：1時間位
幾人ものランナーが楽しそうに走っていました。
昨年は、赤前のトラックで旭日化成の村山謙太選手が走っていったそうです。機会があれば呼べればいいのですが。

ローラー1,5時間
ラン4キロ