練習会のお知らせ

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

年末年始は仕事柄もの凄く忙しく疲労困憊。。31日の走り納めで20km走れたのがやっとで、年が明けてからは未だに練習に漕ぎ着けてません。とにかく明日(5日・金)こそは短い距離でいいので走り込もうと思っています。

さて本題になりますが、今月の26〜28日に宮古へ帰省するので、本格的な練習の開催を検討しております。26日(金)は平日なので厳しいと思いますが、27日(土)と28日(日)は何とか人を集めたうえで練習を行いたいと考えています。27日は二部練、28日は午前中のみで練習内容や場所は後日投稿いたします。

尚、27日は盛岡でランニング講習会があるのでそちらに参加予定の方は構いませんが、仕事や特別な用事等が無い方は基本的に参加するようにお願いいたします。

帰省練習会がいよいよ来週に迫ってきたので、一応各コマの練習メニューの予告(変更することもあり)をさせて頂きます。
27日(土)
午前の部(山口公民館集合)
・折返し持久走(山口公民館〜亀岳小学校前のコース、片道約12kmを往復、往路はまとまってゆっくりと・復路はフリーペース)
午後の部(ふれあい公園集合)
・300m×10本(間100〜150mjog、終了後10分休憩)+1000m
28日(日)
・ふれあい公園にて20kmLSD

冬場のスピード練習は少々ケガのリスクを伴いますが、敢えて行おうと思っています。既に何名か都合が合わず参加出来ない方も出てきていますが、とにかくヒマなら来てください！笑 みんなと練習がしたい！それだけです。

練習会の起案ありがとう！！
岩手に帰れなくて申し訳ないです。

日報駅伝まであと10ヶ月。練習会を月1でやったとすると10回しか練習できないんですね。。。
時間の大切さに改めて気づく今日この頃です。

佐藤さん、27日、28日の練習会、亀岳コース.ふれあい公園、積雪で難しそうですねぇ。
赤前はどうかわかりませんけど？

昨日　　ローラー　13k
今日　　　‖　　　10k

M川さん、宮古も結構積もったんですね。雄又峠コースは絶望的ですのでコースを変えて行いますが、ふれあい公園は明日自主トレをしながら確かめて、夕方ぐらいには結論を出したいと思います。

お疲れ様です。今朝宮古に無事到着しました。

明日明後日の練習会の件ですが、積雪の影響で予定していた場所や内容で行うことが難しい状況となってしまいました。しかし言い出しっぺの私が簡単に「中止！」なんて言うのも皆さんに申し訳ないので、可能な範囲ではありますが練習会を開催します。注意点を含め、確定版として目を通して頂きたいと思います。

27日(土)
午前
○集団jog(サーモンハーフマラソンのコース、ゆっくり)
・合同庁舎前に集合
・宮古大橋ではなく宮古橋を渡ります
(歩道がかなり凍結しているので、注意して走ること)
・第1折返しは河南中学校前とします
(河南中〜水産高前の心臓破りの坂は全体的に凍結して危険なため)
・八木沢団地や金浜付近は道が狭いため、1列で走りましょう
・基本的に最後まで全員まとまって走りましょう
(路面の積雪や凍結等により、スピードを出すのは極めて危険なため)

午後
○未定(スピード練を検討していたが、積雪により適した場所が使えないため)

28日(日)
○20km LSD@ふれあい公園
・全体的に雪が被っており踏み固められている箇所もありますが、決して走れない状況というわけではないので、予定通り行います。

明日午後の分はどういう練習を埋めあわせようかと悩みましたが、結局保留ということになってしまいました。出来れば予定通り二部練にしたいところですが、最悪の場合なしになるかもしれません。一応明日の朝(午前練開始前)には結論を出したいと思います。

集合時間は両日共に8:30と少し早めですが、これはあくまで目安ですので、遅れての参加でも構いません(事前に連絡を頂けるとありがたいです)。また気温もかなり低いので防寒対策万全の状態で臨んでください。一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。

土日とも午前中、寝坊or急用なければ練習会参加しま〜す。
いなかったら、そういうことですのでスタートしてください！

28日は休日となっていましたので、参加させて頂きます。

28日は予定あるので出れませんが、明日は寒さと滑りで膝が心配ですので、朝の状態をみて決めたいと思います。終さんと同じく時間になったらスタートして下さい。

今日の午後練は無しになりました。
このあと8:30から予定通りの練習を開始します。

練習会参加

20k 1時間45分

参加者7人で、悪路にも関わらず良くできました。って感じですかね。

同上。

きつかったです、この冬初めての20km走。

明日は俺、大丈夫か？

今月今日までの内容

SWIM ： 10.5km
BIKE ：
RUN　：83km

今日は朝寒い中ご参加頂きました
M川さん、マスター、終さん、中沢さん、長岡さん、そして最初の1km弱だけでしたが山技師さんの計6名に感謝申し上げます。本当にありがとうございました。

言い出しっぺの私はというと、ラスト2kmで元々痛めていた左膝裏(正しくはハムストリングの張りによる)の激痛で最後は足を引きずりながらのフィニッシュで、皆さんには大変ご迷惑をおかけしました。うみねこ整骨院さんでのケアや入念なストレッチで、完全とは言いませんが状態は何とかなってます。明日はクッション性のある雪の上でのLSDなので、無理さえしなければこなせるかと思います。

明日も一人でも多くの方の参加をお待ちしております。

練習会、お疲れさまです！
明日は雪上RUN、ガンバです！

明日まで引きこもり (T_T)
次の機会には参加したいです

おはようございます。
当日になって急な変更になってしまいますが、今日のLSDは20kmではなく10kmに変更させて頂きます(昨日に続いて参加される方への配慮のため)。

今日都合で途中参加または途中退出の方々には申し訳ないんですが、ご理解頂きたいと思います。

先程練習が終わりました。
10km LSD(ふれあい公園コース約6周)
酢さんと橋場さん(ラスト2周のみ)、寒い中わざわざご参加頂きありがとうございます。スタート直後に激励に来て下さったササカツさんもありがとうございます。

この2日間を通して、久々に皆さんと一緒に練習出来たことが嬉しかったですし、何よりも複数人での練習の重要さを改めて痛感しました。次回の帰省はいつになるかわかりませんが、その際にもまた皆さんと練習したいなあと思っています。今回都合が合わず参加出来なかった皆さんも含めて、次回はもっと質の良い練習会が出来るようにしたいと思います。そして、早くケガが治るように暫くは無理のない練習やケアにつとめたいです。

練習会にて10�qLSD 。
佐藤くん、橋場くん、今日はありがとうございました。
やはり複数人での練習は違いますね。
お陰様で気持ちよく走ることが出来ました。

また宜しくお願いしますm(__)m

昨日の疲れもあり、今日の練習会は
不参加でした、スミマセン。
右足首に少し違和感がありますので
無理しません。

という訳で、今日はOFFでした。