2018/1/16(火曜)

リハビリR10
200＊10

1月今日までの合計
swim:2km
bike:35km
run:128km
1週目:4時間50分
2週目:8時間0分
3週目:1時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間0分
ローラー:25時間31分
スロージョグ:62時間40分

ラン10�q。
実家から戻った途端盛岡は雪がこんもり。

21日の都道府県対抗駅伝に宮古高校の中嶋さんが、選ばれてますね。凄いですね。

一昨日　20k起伏地走　1時間38分
昨日　　ジョグ　11k
今日　1000m ×　3本　遅いのでタイム記入無し
　　　200m × 10本　遅いのでタイム記入無し

今月計　232k

夜ローラー@久慈。

きのう今日と通勤ラン6キロずつ
今日はローラー1時間も

今月ラン175キロ

M川さん、今月もう232キロですか〜(T_T)

密かに月300キロねらってますが、前回それで無理して足痛めたので、マイペースでいきます(^^;

M高のNしま君(出◯駅伝優勝校に行くらしい)とは駅伝で元チームメイトです！
(ふれあい駅伝で(笑))
有名になったら自慢しよっと。
今後の活躍を期待します！！

M高校のNしまくんの5000mの持ちタイムは、全国高校駅伝で区間賞を取った学院のSくんより速いらしいです
楽しみですね！

おわりさん、チョイチョイ出勤時にお見かけしておりますよ ^_^
それだけ走っていてフルマラソンを走らないのは勿体無いです
ぜひ、狙っていただきたいです
私も、月山に行きたいです！

夜RUN 10km
今夜の外は寒くなく、走りやすかったです

中嶋君も凄いけど、日曜日、中学生の部のところを
走る、盛岡の河南中の三年生（全中優勝だっけかな）
は3000mを8'50"だそうだ！！！（今日の日報誌）

おいらも月山行きたいけど無理っす！