2018/1/18(木

リハビリR17

1月今日までの合計
swim:2km
bike:45km
run:145km
1週目:4時間50分
2週目:8時間0分
3週目:2時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間0分
ローラー:25時間51分
スロージョグ:64時間10分

終さんも是非、ZWIFT試してみてはいかがでしょうか？


https://zwift.com/

ラン10�q。
路面は昨日とあまり変わらず。
午後からの暖かさで明日以降はいくらか良くなるか？

ラン　１７ｋｍ
3本ローラー４０分
筋トレ

今日は、盛岡で2時間走
だいたい23kmぐらいで終了

日曜日、ふれあい公園で島田さんと5,000m×2本やる予定です。
よろしければ、ご参加下さい。
時間は、8時からと考えてます。

このまま雪がなく、ふれあい公園が使えるなら、2月の連休中に一度、4,10/kmでの10周をやりたいと考えています。

夜ローラー@久慈

通勤ラン7キロ
ローラー30分
今月ラン189キロ

ズイフトは、家にiPhoneもネット環境もないので無理です(T_T)

昨日 jog 18km
今日は休日出勤で走れず。。。