2018/1/25 (thurs)

RUN　　11km (10km　=　5'14"で）

走り出せばそれほど寒さは感じませんねえ。
ただ走り出すまでが・・・。


今月今日までの内容

SWIM ： 8km
BIKE ：
RUN　：63km

午前の部　3本ローラー９０分（メディオ１０分、ソリア１０分）＋筋トレ
午後の部　固定ローラー２２分（インターバル１０本）