1 ぶっち
2018/1/31(水)
ZWIFT London リハビリ100km
average power 229w
獲得標高1090くらい
途中、London loopコース、ライブ結果で一位になり、ジャージの色が変わって嬉しかったです^^;
1月今日までの合計
swim:5.6km
bike:482km
run:186km
1週目:4時間50分
2週目:8時間0分
3週目:7時間0分
4週目:8時間0分
5週目:6時間10分
スイム:7時間20分
ローラー:40時間30分
スロージョグ:61時間40分
average power 229w
獲得標高1090くらい
途中、London loopコース、ライブ結果で一位になり、ジャージの色が変わって嬉しかったです^^;
1月今日までの合計
swim:5.6km
bike:482km
run:186km
1週目:4時間50分
2週目:8時間0分
3週目:7時間0分
4週目:8時間0分
5週目:6時間10分
スイム:7時間20分
ローラー:40時間30分
スロージョグ:61時間40分
2 M川
29日 休み
30日 ローラーほとんど徒歩 9k
31日 ローラー 半分徒歩 10k
今月計 331k プラス ローラー67k
膝痛少しずつ回復? 無理せず、膝痛と相談しながら痛みのないペースで走ろうと思います。
30日 ローラーほとんど徒歩 9k
31日 ローラー 半分徒歩 10k
今月計 331k プラス ローラー67k
膝痛少しずつ回復? 無理せず、膝痛と相談しながら痛みのないペースで走ろうと思います。
3 終
ズイフト、楽しそうだね〜！
きのう、今日、通勤＋α10キロずつ
今月ラン300キロちょうど達成！
やれやれ(^^;
ただだらだら走ってるだけでスピードついてるわけではないけど、少なくとも冬場の体重増加予防にはなってます(^^;
きのう、今日、通勤＋α10キロずつ
今月ラン300キロちょうど達成！
やれやれ(^^;
ただだらだら走ってるだけでスピードついてるわけではないけど、少なくとも冬場の体重増加予防にはなってます(^^;