2018/2/1(木)

4月1日のハセツネ30k、今年もエントリー完了！
4月まではこれを目標に頑張ります。
ようやく今年のレース目標が決まりました。

おいらも、今日から、何となくシーズンインしました。

7/1 の IRONMAN HAUGESUND (Norway)　予定です。
申し込みはまだですが、小さい町ですので宿は確保済み。
飛行機はJALのマイルが溜まったので、タダです。
でも自転車持ち込みに金がかかるので、提携会社、BRITISH
AIRWAYSで行きます（これ、自転車持ち込みタダ）。


今日 RUN 　6km (5'21"で)


今月今日までの内容

SWIM ：km
BIKE ：km
RUN　：6km

通勤ラン＋α10キロ
今月ラン10キロ

今月も走ります！！

雪とけろー💢

朝ラン 10�q (市役所まで) 43分
夜 固定ローラー25分 (変化走)

朝R15ーB5
昼S0.7

1月今日までの合計
swim:0.7km
bike:5km
run:15km
1週目:8時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間40分
ローラー:40時間40分
スロージョグ:63時間10分