宮古アスリートクラブsince 2008.9

1 ぶっち

2018/2/4(日曜)

ZWIFT73

Watopia
レベルが上がると、コースがアンロックされ、新しいルートに行けるようになります。
今日はその日！

でも、疲労あるため、アンロックされたもののそこまで行かずに休みます。
1月今日までの合計
swim:0.7km
bike:188km
run:15km
1週目:14時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間40分
ローラー:46時間30分
スロージョグ:63時間10分

2018/2/4日5:07

2 酢

昨日　3本ローラー５５分（ソリア１０分）＋筋トレ
本日　雄又ラン１０ｋｍ＋固定ローラー２２分（インターバル１０本）

2018/2/4日13:21

3 M川

1日　　ローラー　　13k　　補助トレ

2日　　ローラー　　13k 　補助トレ　

3日　　ローラー　　15k　　補助トレ

今日　　休み　　　　　　　補助トレ

膝痛み変わらず、徒歩半分ローラー、明日はどうしよか。

2018/2/4日18:58

4 yukio

夜ローラー＠宮古。

家のまわりが豪雪地帯と化しました　^^;

2018/2/4日19:44

5 終

きのう朝ラン5キロ
今日ふれあい公園ラン20キロ＋夕方3キロ
ローラー30分

今月ラン43キロ

2018/2/4日21:55

6 いとう

RUN　　12km (6'17"で)

雪が解けだして、ぐちょぐちょ。歩きも多し。
靴が完全にタコ釣り状態、トホホ。

今月今日までの内容

SWIM ：km
BIKE ：km
RUN　：31.5km （3回)

2018/2/4日22:19