2018/2/5 (mon)

いくらなんでも外BIKEは無理そうなので
二年振りのローラー1.5時間、踏みました。

BIKE　　40kmほど。

これからパン食ってSWIMに行きます。


今月今日までの内容

SWIM ：km
BIKE ：40km （１回)
RUN　：31.5km （3回)

SWIM　　3.5kmほど

50m×3
100m×10　　他

呼吸、右に変えます。

今月今日までの内容

SWIM ：3.5km (1回)
BIKE ：40km 　（１回)
RUN　：31.5km （3回)

通勤ラン往路7キロ
今月50キロ