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1 ぶっち

2018/2/7(水)

リハビリZWIFT115

75kmミドルライド

40km ZWIFT JAPAN race
コテンパンにやっつけられました。

まだちょっと、NEW bikeに慣れませんねぇ😁

腰と肩甲骨を痛めたので、動きの鈍さが露呈してます。
これから頑張ります！


2月今日までの合計
swim:0.7km
bike:338km
run:27km
1週目:14時間50分
2週目:5時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間40分
ローラー:51時間30分
スロージョグ:64時間10分


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2 酢
固定ローラー３０分（リカバリー）
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3 終
通勤ラン往復7キロ
今月ラン64キロ

北部環状線歩道は完全に雪でボコボコです(T_T)
お寺の私道は凍ってツルツルです(T_T)
国道45号はダンプカーの排気ガスでゲホゲホです(T_T)

さて明日はどの道で行くか(^^;
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4 ぶっち
なるほど^^;
やめときめすかねぇ、、、^^;
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5 いとう
RUN　　16km

Garmin操作ミスで計測できずも
Last 5kmはビルドアップして 4'32"でいきました。

最近は氷のうえを走るのが、上手になりました。

今月今日までの内容

SWIM ：3.5km (1回)
BIKE ：40km 　（１回)
RUN　：58km （5回)
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