1 ぶっち

2018/2/16(金曜)

ZWIFT161km
脚がきついですが、なかなか実走感あって良いです！

2月今日までの合計
swim:1.2km
bike:1,044km
run:53km
1週目:14時間50分
2週目:14時間50分
3週目:17時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:7時間40分
ローラー:73時間15分
スロージョグ:65時間50分

2018/2/16金7:55

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2 ぶっち

こんなとこ走ってみたいなー。

2018/2/16金8:02

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3 いとう

SWIM 　　3kmほど

50m×3
100m×7
200m×2　（3'33"　3'30") very good !

足首を意識。軽く蹴る＆戻しを少し意識。
疲れて来たら、腹筋で体幹維持。

今月今日までの内容

SWIM ：10km (3回)
BIKE ：115km 　（3回)
RUN　：83km （7回)

2018/2/16金14:05

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4 アキタ

120分LSD、のつもりが途中でまた右アキレス腱痛が出たので60分ゆっくりジョグで終了。
その代わりに30分雪か筋トレ。
無理せず少しずつ身体戻していきます。

しかし道がひどい。

2018/2/16金16:16

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5 M川

一昨日　　ペース走　20k 1時間35分

昨　日　　ローラー　 8k

今　日　　休み

膝痛、走りながら、治そうとしてましたが、なかなか良くならないので、頑張って休む事にしました。

2018/2/16金20:07

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6 酢

固定ローラー３２分
筋トレ

2018/2/16金20:24

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