2018/2/18（日）

固定ローラー３１分（インターバル１０本）

RUN　　　16km 　(5'12"で)　＋1km Down

今日の雪は靴底に張り付いて
走りにくかったです。

今年は雪が良く降るし、寒いですねえ。
皆さんも大変でしょうが、頑張りましょう！

今月今日までの内容

SWIM ：10km (3回)
BIKE ：115km 　（3回)
RUN　：111km （9回)

日曜日朝ラン12キロ
今月ラン180キロ

完全オフにしました！

一週間がむばりました。