2018/2/24 (sat)

RUN　　19km　　18km = 5'28"で + 1km DOWN

徐々に距離伸ばしてます。
今日は”楽に”を心掛けて、最後の
1kmだけ、頑張りました。
腕を下げ気味で走ったら、結構いい感じ。

明日の東京マラソンは、高速レースが
予想されています。観戦の為、多分、練習はＯＦＦ．


今月今日までの内容

SWIM ：13km (4回)
BIKE ：215km （5回)
RUN　：141km （11回)

Jog 10.5km
雪の中のラン

その後にソフトテニス練習。
いい運動ができました！

ラン20�q
固定ローラー25分(インターバル10本)