1 ぶっち
2018/3/5(月曜)
朝ZWIFT122km
242w
3:31
34.2km/h
獲得標高1700ぐらい
ラン1km
4:20
3月今日までの合計
swim:km
bike:404km
run:1km
1週目:20時間0分
2週目:3時間50分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間0分
ローラー:108時間40分
スロージョグ:73時間45分
242w
3:31
34.2km/h
獲得標高1700ぐらい
ラン1km
4:20
3月今日までの合計
swim:km
bike:404km
run:1km
1週目:20時間0分
2週目:3時間50分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間0分
ローラー:108時間40分
スロージョグ:73時間45分
2 いとう
雨なので
BIKE ROLLER台で二時間 （55kmほど）
SWIM 3.5kmほど
50m×10 (1'circle)
100m×10 (2'05"circle)
200m×1 (3'37")
まずまずのレベルまで戻ってきました。
あとは400mのインターバルができるかどうか。
補強もしっかりやりました。
今月今日までの内容
SWIM ：6km (2回)
BIKE ：138km （3回)
RUN ：10km （1回)
BIKE ROLLER台で二時間 （55kmほど）
SWIM 3.5kmほど
50m×10 (1'circle)
100m×10 (2'05"circle)
200m×1 (3'37")
まずまずのレベルまで戻ってきました。
あとは400mのインターバルができるかどうか。
補強もしっかりやりました。
今月今日までの内容
SWIM ：6km (2回)
BIKE ：138km （3回)
RUN ：10km （1回)