2018/3/8(木)

朝ラン13km

ZWIFT21km

3月今日までの合計
swim:1km
bike:586km
run:22km
1週目:20時間0分
2週目:11時間50分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:114時間30分
スロージョグ:75時間35分

路面WETにつき、
BIKEをROLLER台にて1時間。（約30km)


もがきました。


今月今日までの内容

SWIM ：6km (2回)
BIKE ：168km （4回)
RUN ：24km （2回)

3本ローラー３３分（メディオ１０分、ソリア１０分）
筋トレ

R１０６の路面状況最悪。またまた飛び石の餌食に(T_T)
工事車両多いと、どうしようもないですね。
工事が終わらないうちは、車替えられないなぁ・・・。

朝ラン３キロ
夕方ラン７キロ

今月１１０キロ