2018/3/9(金曜日)

豪雨の為、SWIM しました。

4kmほど。 補強、しっかり。

50m×20　　(1分 circleで、しかし、50'でしか泳げない)

隣のおじさんから、「いとうさん、遅いよ！」と激を頂きました。

掻きだな・・・

400m×1　　(7'25")　

今月今日までの内容

SWIM ：10km (3回)
BIKE ：168km （4回)
RUN ：24km （2回)

タカヤアリーナトレ。
(ステッパー30分+トレッドミル30分)×2セット。
体幹トレ少々。

今朝の日報にも載ってましたが、ここ数日の暖かさと雨で内陸も車道の雪はほぼなくなりましたが、あちこち穴ボコだらけ。
車ならパンクで済みますが、バイクなら…。
皆さん走行の際はお気をつけ下さい。
歩道の氷はなかなか溶けません。

３本ローラー 90分(映画観ながら)
ラン 8�q(環状線経由)

環状線の歩道の雪が、ようやく無くなりました。

夕方ラン２０キロ
今月ラン１３０キロ