2018/3/11(日曜日)

3.11ですね。
早いものでもう７年ですか。


ZWIFT117km
Run30km(4:48ペース)OK！

今週頑張りました！

今週だけでバイク590km
やりすぎたので、来週はちょっと大人しくします。


3月今日までの合計
swim:1km
bike:872km
run:52km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:119時間0分
スロージョグ:78時間0分

震災から7年。早いですね。

走ることで宮古には何らかの形であれ恩返しできればど思います。
まずは岩手のレースに多く参加していこうと思い先ほど花巻ハーフにエントリーしました。

本日ワークアウト
8000m 3分29.29.30.33.29.29.24.
01
1000m 2分58
400m×3 71.68.65

ラン　山口〜ラサ工業前の河川敷〜R45〜環状線〜の戻り　１１.5キロ
　　　歩道橋からの坂道がいい感じ。

ラン　１４ｋｍ（後半２ｋｍちょっと娘と）
直後　固定ローラー１７分（インターバル１０本）

左足前脛骨筋の腱靭炎発症。
相変わらず弱い身体だ😞

土曜日ラン１０キロ
日曜日ラン１０キロ
今月ラン１５０キロ