2018/3/15 (thurs)

RUN　　20.5km

TTのつもりが、16kmで死にました。

16kmまでは5分/kmで行ってたんですが・・・。

結局、4km完全JOG　で終わってみれば

5'26"/kmでした。今月中にはキロ5で一本、
決めたいです。

今月今日までの内容

SWIM ：10km (3回)
BIKE ：259km （5回)
RUN ：50.5km （4回)

朝ZWIFT21km

11kmレース
8位/70


3月今日までの合計
swim:1km
bike:1035km
run:58km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:6時間0分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:124時間20分
スロージョグ:78時間40分

久し振りの外ラン2時間。
ゆっくり6分30秒ペース。
何とかかんとか走りきれました。

暖かい、と言うか暑い。
一雨来ないと埃っぽくてかないませんね。

3本ローラー３３分（メディオ１０分、ソリア１０分）
筋トレ

とりあえず今月はランニングを休止しときます。

夜ZWIFT108km

tour of Tacxというイベント、5ステージのうち3ステージ完走で、日本人の中から1名に！
スマートトレーナー がプレゼント！
すごい企画だ。
その第2ステージ、今日はLondonでした。
第3ステージは土曜日、出たいけれど出れない^^;

本日、祖父が100歳になりました！
そのお祝いで明日は岩手へ帰省です。

3月今日までの合計
swim:1km
bike:1143km
run:58km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:9時間30分
4週目:時間分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:127時間50分
スロージョグ:78時間40分

通勤ラン往復10キロ
今月ラン190キロ

花粉？ホコリ？ひどいですね(T_T)