2018/3/17(土)

BIKE　　53km (40km=Ave 29.0km/h)

相変わらず、風強し。

天気が良いわりには、風が冷たく

走り出して、あれっ、薄着にし過ぎた？

って感じでした。

今月今日までの内容

SWIM ：12km (4回)
BIKE ：312km （6回)
RUN ：50.5km （4回)

バイク　２８ｋｍ
3本ローラー３２分（メディオ１０分、ソリア１０分）

ローラーだらだら2時間
ラン10キロ49分
久々スイム1.5キロ、多分変な泳ぎ

のあと、久々の、大ちゃんズ飲み会→二次会、からの急な仕事(T_T)からの〜さっきから飲み直し。

さて、寝ますか。

明日、というか今日はできれば長い距離走りたかったんですけど〜(T_T)

ま、貯金があるので休むかー✌
今月ラン220キロ

あ、今月210キロでした