2018/3/18(日)

RUN　　　11km　　　のんびりと。

お昼頃、R45　藤原付近を疾走する
YUKIO氏目撃！

今月今日までの内容

SWIM ：12km (4回)
BIKE ：312km （6回)
RUN ：61.5km （5回)

固定ローラー２７分（インターバル１０本）

エンメアッカ朝練。
M合さん、O幡くんと。
茂市往復。
遅刻して途中で合流。
やばいくらい寒かったです。

昼に車を市内にデポして帰宅。
ということで、疾走だなんて^^;
マスター、サイクリングでした。

完全オフ！
ラン貯金減ってきた(^^;

RUN サーモンハーフマラソン白浜コース復活を願って。　２回目
10キロ　その後トラックで4‘30”/１キロを5本　１回目よりは3分縮まりました。