2018/3/19(月曜)

ZWIFT110km

3月今日までの合計
swim:1km
bike:1299km
run:61km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:3時間30分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:132時間10分
スロージョグ:79時間0分


週末は、祖父の百寿を祝い、クッチャネクッチャネでした笑
その分、超回復！
今週はハードウィーク！

タカヤアリーナトレ。
(ステッパー30分+トレッドミル30分)×2。
それぞれ最後はそれなりに追い込めました。

暖かいし外ランしたいとこでしたが、アスファルトを長く走るとその後数日はアキレス腱がギシギシ音を立てて痛むので、1日のハセツネ30までは温存しておきます。

BIKE to 大槌　　88km

今日も強い風が吹いていました。

5分休憩の後、

RUN　　　15km + Down 1km

5'22"でいきました。大谷地の坂道コース。

去年の練習のおつりがまだ少し残っていた感じです。

その後、薪配り！！！

天気良し！

今月今日までの内容

SWIM ：12km (4回)
BIKE ：400km （7回)
RUN ：77.5km （6回)

富士登山競走、エントリー失敗。