2018/3/20(火曜)

朝ZWIFT6km

ラン練習会13km
200＊5-40→33
400＊1→73
1000＊2→3:28-3:23


ZWIFT26km


3月今日までの合計
swim:1km
bike:1329km
run:74km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:5時間40分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:133時間0分
スロージョグ:80時間05分

SWIM　　　2.5km

昨日の疲労あり、にて、のんびりSWIMも
掻きに注意しながら。

朝、酢さんが松山街道を走っていました。
走りが軽いですねえ、羨ましい！

今月今日までの内容

SWIM ：15.5km (5回)
BIKE ：400km （7回)
RUN ：77.5km （6回)

ラン 17�q (スロージョグ)
３本ローラー30分 (メディオ10分、ソリア10分)

我慢出来ずに走ってしまいましたが、やはり9�q位から左足背から足首にかけての痛みが出始め、騙し騙しのヒヤヒヤジョグとなりました。
痛みがあると、どうしてもかばってしまい、変な癖がついちゃうので、もう暫くランはお休みします(T_T)