2018/3/24(土曜日)

朝ラン30km
2:20:30
よしよし！

月間ラン走行距離の割には良い感じです。
バイクの練習量でカバーできている？
のか？

しかし、足裏の皮に豆が^^;

3月今日までの合計
swim:1.7km
bike:1737km
run:107km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:21時間10分
5週目:時間0分
スイム:8時間50分
ローラー:145時間20分
スロージョグ:82時間50分

スイム2000
良い

3月今日までの合計
swim:3.7km
bike:1737km
run:107km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:22時間10分
5週目:時間0分
スイム:9時間50分
ローラー:145時間20分
スロージョグ:82時間50分

朝ラン20キロ、キロ5分で
サーモンハーフのコースの河南中の坂なしで

花巻ハーフではハーフ自己ベスト出したい。

今月ラン245キロ
明日はボーナスで貯金したい。

あ、外バイクもそろそろかな。でも朝、日陰のみずたまり、まだ凍ってましたね。
ぶつち選手と逆で、ランやってたおかげでバイクもカバーできればいいけどなー

BIKE　　37km 　根井沢×3本

ワタクシ、酢さん含め、4人の方が
花輪街道をBIKEしてました。春の気配だな。

今月今日までの内容

SWIM ：15.5km (5回)
BIKE ：437km （8回)
RUN ：90.5km （7回)

天気良くて外ラン日和ですが、ぐっと我慢。
で、今日もタカヤアリーナトレ。

ステッパー30分×3本。
足が上がらず4本目までは行けず。
間のレストでトレッドミル10分×3本。
どうにかアキレス腱の痛みが酷くならないフォームを模索中。

バイク　６２ｋｍ
ラン　8.5ｋｍ

痛みなく何とか走れました。

マスター、リアクト乗りのＭ川さん、お疲れ様でした(^-^)

そうえいえば、終さん銀河はどうなりました？

夕方40分jog

今週は仕事が一気に忙しくなって、何とか昼間に走ろうとした水・木曜は雨が降ったりなどの不運に見舞われ、結局今日の調整jogしかできないまま明日の東北風土マラソン(フル)を迎えることになりました。
ただでさえ冬場は寒さとケガと体調不良で思うように走り込みができなかったので、明日のレースは記録よりもきちんと自分のペースで42.195km踏み込んで、シーズンインに繋げれればと思います。

本日もノートレ。

明日、エンメアッカ日曜練します。
花輪のコンビニ、8時30分です。
若手ホープも参加です。

押角方面予定です。

夜RUN
10km jog