2018/3/26(月)

BIKE　　to 山田道の駅　　66km

今日も風が強かったです〜

即、RUN　　21km + 1kmDown 1km= 5'47"で

暖かくて、最高にトレ日和でした。

三月なのに上は半袖でしたが全く問題なし！

今月今日までの内容

SWIM ：15.5km (5回)
BIKE ：560km （10回)
RUN ：112.5km （9回)

今日は本当、ランニング日和でした ^_^

jog 30km
やっと正月明けから、距離を踏めました
長い冬でした
100kmマラソンに向けて追い込みます！

おわりさん、苦行の道でこそ味わうことのできる達成感ですよ！
100kmマラソン完走後の生ビールは最高です (^_-)

アキタさん
アキレス腱痛であれば、一度鍼灸院や整体に行かれましたでしょうか？

去年の同じ時期に、ササキも苦しめられ、駆け込んだのが、宮古のうみねこ鍼灸院です。
参考になるかどうか分かりませんが、一読ください。

即効性はありませんが、アキレス腱に連動しているふくらはぎの治療で状態は良くなると思います。

小豆嶋先生先生曰く
不正順に並んだ組織を一度壊して、綺麗に並べ治す。そんなイメージの施術をしました。

揉みほぐし、金属器具でグリグリこする筋膜リース、電気をやっても、2,000円はいかないはずです。これで光が見えてこなければ、針になると思いますが、ササキは針する前に、光が見えてきました。

また、トレ後の局所的なアイシングは必ずやっていますし、トレ用シューズは、アシックスのクッション性があるもの…さらにゴム性のパットを敷いて、足首には、マグダビット？のサポーターを巻いて走っています。
状態が良くなって、少しでも油断すると必ず再発します。
なので、やれることはやらないと、状態はキープできないと思います。

特に、トレランや雑草地の不整地を走ると、綺麗なアスファルトを走るより、ふくらはぎに負担がかかり、それが、アキレス腱痛の素因になると思います。
岩山を走っていて、そう感じています。それでも、山トレは得るものがあるので外せないですね…

本日のトレ
中津川河川敷をメインに60分走
花粉が飛んでいて、目が痒くなり、途中で切り上げました。

3本ローラー３５分（メディオ１０分、ソリア１０分）
筋トレ

ささかつさん、ありがとうございます。
整体は、行った方が良いと思いつつ、しばらく休養すれば少し回復する、とごまかしておりました。
でも1度きっちり治さねばなりませんしね。
今週末のハセツネ30kの後で行ってみます。
うみねこは遠いので、盛岡で。