2018/3/27(火曜)

ZWIFT５５km

疲労困憊でその後寝ました^^;
ラン出来ず ^^;

マスター、この前の日曜日のZWIFTワールドカップ、アイアンマンハワイ準優勝、アイアンマンシリーズ最速記録７時間４４分の、ライオネルサンダースも出てましたよ😁
異次元でした^^;

3月今日までの合計
swim:4.2km
bike:2010km
run:107km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:28時間40分
5週目:2時間10分
スイム:9時間50分
ローラー:154時間0分
スロージョグ:82時間50分


ライオネルサンダースらが出場したZWIFT ワールドカップの模様は、facebookの検索バーで、
【 CVR WORD CUP 】と検索です！
是非ご覧下さい！

IRONMANを7゜44'　！！！
そんなに早く終わったら、やりがいがない！？
何てことはないけど、すぐ終わるんだろうなあ。

SWIM　　4kmほど。
いろいろ確認しながら。
一週間ぶりで、ダメダメ・・・

今月今日までの内容

SWIM ：19.5km (6回)
BIKE ：560km （10回)
RUN ：112.5km （9回)

バイク　55km
ラン　8.5km

皆さんにとっての無風が、自分には向い風に感じます(ToT)

通勤ラン往復8キロ
最近フォーム悪いらしくちょい走っただけで腰が張る。

ランスマの金さんの言うように、肩まわりをやわらかく、腰高で、丹田(下っ腹)を意識、前傾気味で走ってみようとやってみました。ふむふむ。

今月ラン273キロ

むかし、緊張すると目ん玉が飛び出るために目ん玉を押さえて走ったという変な先輩がいました。その先輩から腰高のイメージとして、走りながらパンツのお尻を上に引き上げてみると良いとおしえられました。
やってみるといい感じです。