2018/3/31(土)

のんびりRUN 　11km

BIKEの酢さんと遭遇。結構なスピードでした！

今日の24時間だけ11月のIRONMAN MALAYSIAの
エントリー料金が格安らしいので、
開始7分後にサイトを覗いてみたら
既にSOLD OUTでした。
たった7分で終わりとはねえ・・・。

という訳で、今年はIRONMAN　2本出ます！
一本目のNORWAYまでちょうど、あと三か月です。

今月はまずまず出来ました。
来月は50%上乗せしたいです。


今月今日までの内容

SWIM ：17.5km (6回)
BIKE ：560km （10回)
RUN ：140.5km （10回)

TTバイクを整備しました^^;
なかなか良いけれど、やっぱり電動にするんだった、、、

3月今日までの合計
swim:5.9km
bike:2202km
run:119km
1週目:20時間0分
2週目:25時間40分
3週目:11時間0分
4週目:28時間40分
5週目:10時間50分
スイム:10時間10分
ローラー:160時間30分
スロージョグ:84時間20分


今月はバイク頑張りました！
宮古島楽しみ楽しみ♪( ´θ｀)

バイク　55ｋｍ
ラン　8.5ｋｍ

マスター、お疲れ様です。

今日も向い風では２３�q/hまでスピードダウン(T T)
それでも、徐々にaveは上がってはきてます。

土曜日ラン10キロ

３月ラン310キロ／31日
今年ラン900キロ／90日

３ヶ月、目標通り走れました。
ここから難しいけど、走り続けたい。
しかし、新年度、さっそく二日酔いで寝坊〰