2018/4/5(木)

50秒＊3
30秒＊5
9km


ZWIFT21km

4月今日までの合計
swim:1.9km
bike:292km
run:46km
1週目:12時間0分
2週目:11時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:10時間50分
ローラー:169時間20分
スロージョグ:88時間40分

終さん、トイレ探すってアルアルです（；＿；）
頑張ります！

4月今日までの合計
swim:1.9km
bike:292km
run:46km
1週目:12時間0分
2週目:11時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:10時間50分
ローラー:169時間20分
スロージョグ:88時間40分

RUN　　11km
1km TT ×3 (3'44 3'51 3'58)

今日は調子が良かったです。
天気も上々も、風冷たし。

大谷、今日もホームラ〜ン！タマゲタ。

今月今日までの内容

SWIM ：2km (1回)
BIKE ：115km （2回)
RUN ：39km （2回)

昨日 固定ローラー16分(インターバル10本)

本日 ３本ローラー30分&筋トレ

通勤ラン10キロ
今月35キロ

花巻ハーフマラソンに向けて、ちょっとだけスピードをあげてみました。しかし、キロ4分って、かなりきつい〰