1 ぶっち
2018/4/9(月曜)
朝ZWIFT25km
本日はロンドン♪
約15kmのレース
・スタート48名
・スタートダッシュ直後に12名程に
・3km〜登り区間になりトップ5名がゴリゴリ進み、私は6位集団3名
・6km地点、頂上で2名となり下山するまで２人で回すがトップグループとは開くばかり^^;
・最終スプリントまでに売り切れ、、、
・結果7位 ^^;
・パワーウェイトレシオ4.2W/kg
・aveHR158
・maxHR170
4月今日までの合計
swim:4.4km
bike:571km
run:81km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:11時間50分
ローラー:176時間50分
スロージョグ:91時間30分
本日はロンドン♪
約15kmのレース
・スタート48名
・スタートダッシュ直後に12名程に
・3km〜登り区間になりトップ5名がゴリゴリ進み、私は6位集団3名
・6km地点、頂上で2名となり下山するまで２人で回すがトップグループとは開くばかり^^;
・最終スプリントまでに売り切れ、、、
・結果7位 ^^;
・パワーウェイトレシオ4.2W/kg
・aveHR158
・maxHR170
4月今日までの合計
swim:4.4km
bike:571km
run:81km
1週目:12時間0分
2週目:21時間40分
3週目:時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
スイム:11時間50分
ローラー:176時間50分
スロージョグ:91時間30分
2 酢
バイク ５０ｋｍ（栃の木まで）
ラン 8.5ｋｍ
筋トレ
有芸まで行く予定でしたが、余りの寒さと雨にて断念。
今日はサイコンの速度は全く気にせず走ったせいか、全く疲労感なく終了。
こういうのが身体には良いんでしょうね(^_^)
これからは、双眼鏡を持って山巡りだな(^-^)
ラン 8.5ｋｍ
筋トレ
有芸まで行く予定でしたが、余りの寒さと雨にて断念。
今日はサイコンの速度は全く気にせず走ったせいか、全く疲労感なく終了。
こういうのが身体には良いんでしょうね(^_^)
これからは、双眼鏡を持って山巡りだな(^-^)
3 いとう
RUN 30km (5' 38"で）
最後の2km少しだらけました。
その後、薪割り(チェーンソー）、運搬 to 宮園
の途中で、帰宅ランの終さん目撃！ と思ったら
SWIMに行くと思われる、ポルシェを目撃！こちらも
Dr.のはやし氏でした。
BIKEなしで、RUN に入るとやはり相当、楽に感じます。
今月今日までの内容
SWIM ：4km (2回)
BIKE ：115km （2回)
RUN ：69km （3回)
最後の2km少しだらけました。
その後、薪割り(チェーンソー）、運搬 to 宮園
の途中で、帰宅ランの終さん目撃！ と思ったら
SWIMに行くと思われる、ポルシェを目撃！こちらも
Dr.のはやし氏でした。
BIKEなしで、RUN に入るとやはり相当、楽に感じます。
今月今日までの内容
SWIM ：4km (2回)
BIKE ：115km （2回)
RUN ：69km （3回)